随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)阿富汗是不是亡国了，有(yǒu阿富汗是不是亡国了)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过阿富汗是不是亡国了使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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